Ang utak ay isa sa mga pinakamahalagang parte ng ating katawan at sa ibang kultura ay tinuturing na lugar kung saan nakalagay ang kaluluwa ng isang tao. Ito ay ang pangunahing control center ng buong katawan natin at marami ang nagiging tungkulin nito.
Ang maselan na istruktura nito ay madaling masira na dahilan para magkaroon ng ibat-ibang mga seryosong sakit at komplikasyon ang isang tao. Ayon sa World Health Organization, ito ang Top 10 brain-damaging habits sa ngayon:
1. HINDI KUMAKAIN NG ALUMUSAL
Palagi nating naririnig na ang almusal ang pinaka-importanteng pagkain sa buong araw, pero marami ka sigurong alam na tao na madalas na iniiwasan nito.
Gayunman, kapag wala kang kinain sa nakaraang gabi at hindi ka nakapag-almusal ay kulang ang magiging supply ng nutrients na mapupunta sa iyong utak at kapag palagi mo itong ginagawa ay maaaring magsanhi ito ng brain degeneration.
2. KAKULANGAN SA PAGTULOG
Ang sleep deprivation na umaabot ng matagal na panahon ay pinapabilis ang pagkasira ng brain cells. Ang wastong pagtulog ay nakakatulong para manumbalik ang mabuting kalusugan ng isang tao.
3. MATAAS NA PAGKONSUMO NG SUGAR CONTENT
Sa kasamaang palad, me sugar na halos lahat ng pagkain at inumin ngayon. Kapag naiwasan mo ito ay maganda ang magiging epekto nito sa iyong kalusugan dahil ang mataas na antas ng sugar sa katawan ay nakakasira sa pag-absorb ng katawan sa nutrients at maaaring magpatuloy sa malnutrition at brain disorders.
4. PAGKAIN NG SOBRA
Ang pagkain ng sobra ay nakakataba at maaaring maapektuhan ang self-esteem mo. Maaari ring bumaba ang mental abilities at tumigas ang arteries sa utak mo dahil dito.
5. PANINIGARILYO
Malaki ang naiidudulot na sira nito sa utak at pwedeng maging sanhi ng “multiple brain shrinkage” at mga dementia-related na mga sakit tulad ng Alzheimer’s.
6. MAY TAKIP ANG ULO HABANG NATUTULOG
Iwasan may nakatakip sa ulo sa pagtulog dahil baka bumaba ang oxygen intake mo habang natutulog. Masama ang epekto ng paglanghap ng excess carbon dioxide na naiipon sa mga air pockets na gawa ng nakatakip sa ulo mo.
7. AIR POLLUTION
Dahil hindi madali ang magsuot ng face mask buong araw ay sadyang napakahirap iwasan ng polusyon sa hangin. Kapag masyadong makapal na ang polusyon sa hangin ay maliit lamang ang mapupuntang oxygen sa utak kaya mababawasan ang pagiging epektibo nito.
8. PAGGAMIT NG SOBRA SA UTAK HABANG MAY SAKIT
Dahil marami sa atin ang palaging nagmamadali dahil sa ating mga trabaho ay kahit may sakit tayo ay madalas tuloy pa rin tayo sa pag-asikaso sa mga bagay na may kaugnayan sa ating trabaho. Maaaring ma-stress-out o masira ang utak natin dahil dito kaya dapat magpahinga muna
9. MINSAN LANG MAGSALITA
Ang pagsalita ay mahalaga sa develoment ng ating utak at ang mga intellectual conversations o pag-uusap ay nakakapalakas sa ating utak at talino.
10. KAKULANGAN NG MAKABULUHANG KAISIPAN O STIMULATING THOUGHTS
Ang pag-isip ng mga makabuluhang mga bagay ay nakapapalawak ng kaisipan at nakakapalakas ng utak.
Matutong palakasin ang utak para marami kang magagawa sa iyong buhay!
Ang maselan na istruktura nito ay madaling masira na dahilan para magkaroon ng ibat-ibang mga seryosong sakit at komplikasyon ang isang tao. Ayon sa World Health Organization, ito ang Top 10 brain-damaging habits sa ngayon:
1. HINDI KUMAKAIN NG ALUMUSAL
Palagi nating naririnig na ang almusal ang pinaka-importanteng pagkain sa buong araw, pero marami ka sigurong alam na tao na madalas na iniiwasan nito.
Gayunman, kapag wala kang kinain sa nakaraang gabi at hindi ka nakapag-almusal ay kulang ang magiging supply ng nutrients na mapupunta sa iyong utak at kapag palagi mo itong ginagawa ay maaaring magsanhi ito ng brain degeneration.
2. KAKULANGAN SA PAGTULOG
Ang sleep deprivation na umaabot ng matagal na panahon ay pinapabilis ang pagkasira ng brain cells. Ang wastong pagtulog ay nakakatulong para manumbalik ang mabuting kalusugan ng isang tao.
3. MATAAS NA PAGKONSUMO NG SUGAR CONTENT
Sa kasamaang palad, me sugar na halos lahat ng pagkain at inumin ngayon. Kapag naiwasan mo ito ay maganda ang magiging epekto nito sa iyong kalusugan dahil ang mataas na antas ng sugar sa katawan ay nakakasira sa pag-absorb ng katawan sa nutrients at maaaring magpatuloy sa malnutrition at brain disorders.
4. PAGKAIN NG SOBRA
Ang pagkain ng sobra ay nakakataba at maaaring maapektuhan ang self-esteem mo. Maaari ring bumaba ang mental abilities at tumigas ang arteries sa utak mo dahil dito.
5. PANINIGARILYO
Malaki ang naiidudulot na sira nito sa utak at pwedeng maging sanhi ng “multiple brain shrinkage” at mga dementia-related na mga sakit tulad ng Alzheimer’s.
6. MAY TAKIP ANG ULO HABANG NATUTULOG
Iwasan may nakatakip sa ulo sa pagtulog dahil baka bumaba ang oxygen intake mo habang natutulog. Masama ang epekto ng paglanghap ng excess carbon dioxide na naiipon sa mga air pockets na gawa ng nakatakip sa ulo mo.
7. AIR POLLUTION
Dahil hindi madali ang magsuot ng face mask buong araw ay sadyang napakahirap iwasan ng polusyon sa hangin. Kapag masyadong makapal na ang polusyon sa hangin ay maliit lamang ang mapupuntang oxygen sa utak kaya mababawasan ang pagiging epektibo nito.
8. PAGGAMIT NG SOBRA SA UTAK HABANG MAY SAKIT
Dahil marami sa atin ang palaging nagmamadali dahil sa ating mga trabaho ay kahit may sakit tayo ay madalas tuloy pa rin tayo sa pag-asikaso sa mga bagay na may kaugnayan sa ating trabaho. Maaaring ma-stress-out o masira ang utak natin dahil dito kaya dapat magpahinga muna
9. MINSAN LANG MAGSALITA
Ang pagsalita ay mahalaga sa develoment ng ating utak at ang mga intellectual conversations o pag-uusap ay nakakapalakas sa ating utak at talino.
10. KAKULANGAN NG MAKABULUHANG KAISIPAN O STIMULATING THOUGHTS
Ang pag-isip ng mga makabuluhang mga bagay ay nakapapalawak ng kaisipan at nakakapalakas ng utak.
Matutong palakasin ang utak para marami kang magagawa sa iyong buhay!
Loading...
Visit and follow our website: Philippines News Blog
© Philippines News Blog
No comments:
Post a Comment